Gewaltfreie Kommunikation ist wie eine warme Umarmung für deine Worte und dein Herz. GFK hilft uns, mit anderen zu sprechen und ihnen zuzuhören, ohne zu verletzten oder verletzt zu werden. Es ist wie ein Zauberschlüssel, der die Türen zu Verständnis und Mitgefühl öffnet. In der GFK lernen wir vier wichtige Schritte:
In unserer Gesellschaft wird oft ein Bild der perfekten Partnerschaft propagiert, in dem zwei Menschen symbiotisch miteinander verschmelzen, jede freie Minute miteinander verbringen. Doch je länger ich darüber nachdachte, desto klarer wurde mir, dass dieses romantisierte Bild selten der Realität entspricht – und vielleicht sogar schädlich für die Entwicklung einer ausgeglichenen, langfristigen Beziehung sein kann.
Bevor du dich auf die transformative Reise der Bauchkraft-Atem-Meditation begibst, möchte ich dich kurz in die Welt des Manipura-Chakras einführen. Dieses kraftvolle Energiezentrum befindet sich in deinem Bauchraum, etwa zwei Finger breit über dem Nabel. Es ist der Sitz deiner persönlichen Kraft, deines Selbstwertgefühls und deiner Fähigkeit, Grenzen zu setzen und für dich selbst einzustehen.
In der Tiefe deines Herzens lodert ein heiliges Feuer – das Feuer deiner verbundenen und verbindlichen Paar-Beziehung. Als du dich zu deinem Partner bekanntest, hast du dieses Feuer entfacht und damit ein Versprechen abgelegt: Das Gute, das Schöne und das Heilige in dir selbst und in deinem Gegenüber zu erkennen und zu nähren. Doch wie oft vergisst du, Holz nachzulegen, und lässt zu, dass die Flamme deiner Liebe zu einem schwachen Glimmen verkümmert?
Erotische, sexuelle Liebe ist nicht nur das schönste Gefühl auf Erden, sondern auch das stärkste. Ohne erotische Liebe fühlen wir uns wie ein Fisch auf dem Trockenen. Wie ein Verdurstender in der Wüste. Kein Wunder also, dass Menschen die Tendenz haben, fremdzugehen, wenn in der monogamen Beziehung nichts mehr läuft.
Vergebung ist ein Geschenk, das du dir selbst machst. Es bedeutet nicht, dass das, was geschehen ist, in Ordnung war. Es bedeutet, dass du dich von der Last der Vergangenheit befreist. Wenn du bereit bist, kannst du beginnen, deinen Eltern und anderen zu vergeben, die dich verletzt haben. Dies öffnet den Weg für deine eigene Regeneration und Freiheit.