Heilmeditation für dein inneres Kind

Mache es dir bequem und schließe sanft deine Augen. Atme tief ein und aus. Mit jedem Atemzug lässt du den Alltag und seine Sorgen los.

Stell dir vor, du befindest dich an einem wunderschönen, einsamen Strand. Die Sonne wärmt sanft deine Haut, und du hörst das rhythmische Rauschen der Wellen. Der weiche Sand unter deinen Füßen gibt dir ein Gefühl von Stabilität und Erdung.

Während du den Strand entlang gehst, denkst du über deine Beziehung nach. Du erkennst, wie oft du und dein Partner automatisch, fast wie auf Autopilot, miteinander umgehen. Manchmal führt das zu Harmonie, manchmal zu Missverständnissen und Streit.

Plötzlich bemerkst du zwei Pfade, die vom Strand wegführen. Der eine ist breit und ausgetreten – er repräsentiert die täglichen, schnellen, intuitiven Reaktionen in deiner Beziehung. Der andere ist schmaler, weniger benutzt – er steht für bewusstes Innehalten und Reflektieren, was du, gerade in Streitsituationen, leider zu selten tust.

Den breiten Weg kennst du zur Genüge und gehst ihn täglich. Du weißt, das du dort all die gewohnten Reaktion deiner Beziehung findest: Die kleinen Küsschen beim Abschied und die großen Streits wegen Kleinigkeiten. Du weißt wie du ganz automatisch reagierst, wenn du verletzt wirst und du weißt auch, was deinen Partner aufregt und wütend macht.

Du wendest dich deshalb jetzt dem schmalen Pfad zu. Dort liegen ganz neue Lebensweisen, dort liegt Ruhe, Stille und tiefe Kontemplation. Du gehst schweigend ein Stück auf diesen Pfad und fragst dich, warum eigentlich auf dem breiten Weg der Gewohnheit immer alles gleich abläuft und warum du nicht schon eher mal diese kleinen Pfad ausprobiert hast.

Während du sinnierend weiter gehst, siehst du in der Ferne eine kleine Gestalt. Sie kommt näher, und du erkennst – es bist du selbst als Kind. Dieses kleine Du sieht dich an, mit großen, neugierigen Augen. Und dir wird klar, das du als Kind all die Muster und Reaktionsweisen gelernt hast, die dich heute in deiner Beziehung begleiten. Im guten wie im schlechten. Du merkst auch, das du diese Kind von außen nicht verändern kannst und das es dich in jedem Moment innerlich begleitet, obwohl du so gerne erwachsen und objektiv sein würdest. 

In einem Anflug von Liebe nimmst das Kind auf deinen Arm und drückst es eng an dich. Und plötzlich verschwimmen die Grenzen zwischen euch und du wirst selbst zu dem kleinen Kind, welches von seiner Mutter gehalten wird.

Spüre, wie es sich anfühlt, wieder klein zu sein, mit all den Gefühlen und Gedanken von damals. Du wirst gehalten und getragen und hörst eine sanfte Stimme. Es ist die Stimme einer Mutter, voller Wärme und bedingungsloser Liebe. Sie spricht zu dir:

„Mein liebes Kind. Ich sehe dich. Ich sehe deine Stärke und deinen Mut. Ich sehe auch deine Ängste und Sorgen. Und ich möchte, dass du weißt: Du bist wunderbar, genau so wie du bist.

Lass mich dich fest in meine Arme schließen. Spürst du, wie sicher du hier bist? Wie geborgen? Du musst nichts tun, nichts beweisen. Du darfst einfach sein.

Weißt du, manchmal reagierst du schnell, ohne nachzudenken. Das ist okay. Es schützt dich ja. Aber manchmal verletzt es auch andere oder dich selbst. Lass uns gemeinsam lernen, auch den anderen Weg zu gehen – den Weg des Nachdenkens und Verstehens.

Lass uns zusammen atmen. Ein und aus. Spürst du, wie mit jedem Atemzug etwas von der Schwere weggeht? Wie Licht in dein Herz fließt?

Du bist so stark, mein Kind. Stärker als du ahnst. In dir steckt so viel Liebe, so viel Freude, so viel Potential. Ich sehe all das Wunderbare in dir.

Es ist okay, Fehler zu machen. In Beziehungen und im Leben. Daraus lernst du und wächst. Und egal was passiert, meine Liebe zu dir wird niemals aufhören. Du bist und bleibst mein kostbarer Schatz.

Lass uns zusammen träumen. Von einer Beziehung, in der du dich sicher und geliebt fühlst. Wo du deine Gefühle zeigen kannst, aber auch inne hältst und zuhörst. Wo du und dein Partner euch gegenseitig seht – nicht nur mit den Augen, sondern mit dem Herzen.

Ich bin immer bei dir, auch wenn du mich nicht siehst. In deinem Herzen, in deinen Gedanken. Wenn du Trost brauchst, umarme ich dich. Wenn du Mut brauchst, halte ich deine Hand. Wenn du lachst, lache ich mit dir.

Du bist geliebt, mein Kind. Bedingungslos und für immer. Lass diese Liebe dich durchströmen, dich heilen, dich stärken. Du bist sicher. Du bist wertvoll. Du bist wunderbar.“

Während du diese Worte in dich aufnimmst, spürst du, wie eine sanfte, goldene Wärme dich umhüllt. Sie fließt durch deinen ganzen Körper, berührt jede Zelle mit Liebe und Heilung.

Langsam merkst du, wie du wieder erwachsen wirst. Das Kind in dir bleibt, geborgen in deinem Herzen. Du weißt, du kannst jederzeit zu ihm zurückkehren, es trösten und lieben.

Diese Liebe, die du gerade erfahren hast, ist nun ein Teil von dir. Sie strahlt aus dir heraus und berührt deine Beziehung. Du fühlst dich verbunden, offen, bereit für eine tiefere Bindung und echte Nähe.

Stell dir vor, wie diese Liebe und dieses neue Verständnis deine Interaktionen mit deinem Partner verändern. Wenn du dich das nächste mal auf dem breiten Pfad der schnellen Reaktionen und der Wortgefechte verlaufen hast, dann siehst du das Licht am Ende des Pfades und es gelingt dir innezuhalten und dich zu sammeln. Du erkennst, wann alte Muster auftauchen und hast die Kraft neu zu wählen.

Sieh, wie deine Beziehung wächst und sich vertieft. Wie Konflikte zu Chancen für Verbindung werden. Wie Verletzlichkeit zu Stärke wird.

Atme noch einmal tief ein und aus. Spüre, wie du ganz im Hier und Jetzt ankommst, erfüllt von Wärme und innerem Frieden. Wenn du bereit bist, öffne langsam deine Augen.

Du kehrst zurück in dein Leben, in deine Beziehung – mit neuem Verständnis, mit mehr Liebe für dich selbst und deinen Partner. Du trägst nun die Weisheit beider Wege in dir – die Intuition und die Reflexion. Mit jedem Schritt, den du auf dem Strand deines Lebens machst, hast du die Wahl, welchen Pfad du nimmst.

Nimm dir einen Moment Zeit, diese Erfahrung nachklingen zu lassen. Die Liebe und Heilung, die du erlebt hast, bleiben in dir. Du kannst jederzeit zu ihnen zurückkehren, mit einem tiefen Atemzug, einer sanften Berührung deines Herzens.