Hypnose zur Stärkung deiner Selbtliebe

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iese Selbsthypnose-Reise lädt dich ein, in die Tiefen deines Selbst hinabzutauchen und die kostbare Perle der Selbstliebe zu entdecken. Sich selbst zu lieben ist nicht egoistisch sondern das natürlichste der Welt. Selbstliebe ist in Beziehungen essentiell, denn es ist die Basis für ein erfülltes Leben und eine gesunden Wahrnehmung. Erst wenn du dich selbst liebst und akzeptierst, bist du in der Lage, authentisch zu leben, klare Grenzen zu setzen und anderen mit mehr Mitgefühl zu begegnen.

In den nächsten 20 Minuten wirst du eine Reise zu deinem inneren Kern antreten. Du wirst lernen, dich selbst mit den Augen bedingungsloser Liebe zu sehen und die einzigartige Schönheit deines Wesens zu erkennen – wie eine perfekt geformte Perle, die darauf wartet, entdeckt zu werden. Diese Übung wird dir helfen, alte, negative Glaubenssätze loszulassen und neue, stärkende Überzeugungen in deinem Unterbewusstsein zu verankern.

Erlaube dir, offen und empfänglich für diese Erfahrung zu sein. Jeder Schritt auf dem Weg zur Selbstliebe ist wertvoll, egal wie klein er erscheinen mag. Sei geduldig und sanft mit dir selbst, während du dich auf diese transformative Reise begibst.

Finde einen ruhigen Ort, an dem du für die Dauer der Meditation ungestört sein kannst. Schalte dein Telefon aus oder stelle es auf lautlos. Wenn du möchtest, kannst du eine Decke bereitlegen, um dich während der Übung warm und geborgen zu fühlen.

Setze oder lege dich nun in eine bequeme Position. Wenn du sitzt, achte darauf, dass deine Füße flach auf dem Boden stehen und dein Rücken angelehnt ist. Wenn du liegst, lege deine Arme locker neben deinen Körper oder falte sie sanft über deinem Bauch.

Schließe nun sanft deine Augen und beginne, deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten.

Lenke deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Beobachte, wie die Luft sanft durch deine Nase ein- und ausströmt. Du musst deinen Atem nicht verändern oder kontrollieren. Lass ihn einfach natürlich fließen.

Spüre, wie sich dein Brustkorb und dein Bauch mit jedem Einatmen heben und mit jedem Ausatmen wieder senken. Dieser rhythmische Fluss deines Atems ist wie eine sanfte Welle, die dich immer tiefer in die Entspannung trägt.

Mit jedem Ausatmen lässt du ein Stück mehr los. Lass alle Anspannungen, Sorgen und Gedanken mit deinem Atem wegfließen. Sie dürfen jetzt gehen.

Wir beginnen nun mit einer sanften progressiven Muskelentspannung. Diese Technik hilft dir, Spannungen in deinem Körper bewusst wahrzunehmen und loszulassen.

Beginne bei deinen Füßen. Spanne alle Muskeln in deinen Füßen und Zehen an. Halte die Spannung für einen Moment… und lasse dann los. Spüre, wie sich deine Füße entspannen und schwer werden.

Wandere mit deiner Aufmerksamkeit zu deinen Waden. Spanne die Muskeln in deinen Waden an… halte… und lasse los. Fühle, wie die Entspannung sich ausbreitet.

Spanne nun deine Oberschenkel an. Halte die Spannung für einen Moment… und lasse sie dann vollständig los. Spüre, wie deine Beine schwer und entspannt werden.

Ziehe deinen Bauch ein und spanne die Bauchmuskeln an… halte… und entspanne. Fühle, wie sich dein Atem vertieft, während sich dein Bauch entspannt.

Spanne nun deine Rückenmuskeln an, indem du die Schultern leicht nach hinten ziehst… halte… und lasse los. Spüre, wie die Anspannung aus deinem Rücken fließt.

Balle deine Hände zu Fäusten und spanne deine Armmuskeln an… halte… und entspanne. Lass deine Arme schwer werden und in die Unterlage sinken.

Ziehe deine Schultern zu den Ohren… halte… und lasse sie fallen. Fühle, wie sich die Entspannung in deinem Nacken und deinen Schultern ausbreitet.

Spanne die Muskeln in deinem Gesicht an, indem du die Augen zusammenkneifst und die Lippen aufeinanderpresst… halte… und lasse los. Spüre, wie sich dein Gesicht entspannt und glättet.

Dein ganzer Körper ist nun in einem Zustand tiefer Entspannung.

Stelle dir vor, du stehst am oberen Ende einer sanften, wunderschönen Treppe. Diese Treppe hat zehn Stufen und führt hinab in einen Ort tiefer Ruhe und Geborgenheit.

Mit jedem Schritt, den du diese Treppe hinabsteigst, sinkst du tiefer in die Entspannung. Ich werde von zehn rückwärts zählen, und bei jeder Zahl gehst du eine Stufe hinab, fühlst dich schwerer, entspannter und ruhiger.

Zehn… Du machst den ersten Schritt. Spüre, wie dein Körper noch schwerer wird.

Neun… Ein weiterer Schritt nach unten. Die Entspannung vertieft sich.

Acht… Du sinkst tiefer und tiefer. Alle äußeren Geräusche werden leiser und unwichtiger.

Sieben… Halber Weg. Du fühlst dich sicher und geborgen.

Sechs… Fünf… Mit jedem Schritt lässt du mehr los. Dein Geist wird ruhiger.

Vier… Drei… Du näherst dich dem Fuß der Treppe. Eine wohltuende Schwere breitet sich in deinem ganzen Körper aus.

Zwei… Fast da. Du spürst eine tiefe innere Ruhe.

Eins… Du hast den Fuß der Treppe erreicht. Du befindest dich nun in einem Zustand tiefer Entspannung und erhöhter Aufnahmefähigkeit.

Genieße für einen Moment diesen Zustand der Ruhe und des inneren Friedens. Du bist nun bereit, die heilsamen Suggestionen zur Stärkung deiner Selbstliebe zu empfangen.

In diesem Zustand tiefer Ruhe und Klarheit lade ich dich ein, über deine wahre Natur nachzudenken. Selbstliebe ist die Erkenntnis, dass du ein großartiges Wesen bist, voller Kraft, Liebe und Inspiration, die du zum höchsten Wohle aller in die Welt bringst.

Stelle dir vor, wie jede Herausforderung, jede Krise und jeder scheinbare Fehler in deinem Leben zu einer Quelle neuer Erkenntnisse und Lösungen wird. Sieh, wie du diese Erkenntnisse freudig annimmst und in dein Leben integrierst.

Spüre tief in dir: Du bist richtig, genauso wie du bist. Die gesamte Schöpfung ist froh, dass es dich gibt. Deine persönlichen Wünsche, Gedanken und Taten bereichern diese Welt auf einzigartige Weise. Ohne dich wäre dieses Universum unvollständig, denn du bist so viel mehr als dein Körper und deine Persönlichkeit.

Lass uns diese Wahrheiten jetzt gemeinsam verinnerlichen. Sage dir in Gedanken oder leise:

„Ich liebe mich. Ich liebe mich. Ich liebe mich.“

Ja, du liebst dich, weil du selbst ein Teil der allumfassenden Liebe bist. Du bist von Natur aus wundervoll und liebenswert. Wenn andere Menschen das nicht so sehen, hat das in erster Linie mit deren Sichtweise zu tun und vielleicht auch mit deinem Verhalten, aber nicht mit deinem wahren Wert. Du bist wertvoll, einfach weil du existierst. Wiederhole noch einmal:

„Ich liebe mich. Ich liebe mich. Ich liebe mich.“

Von diesem Moment an lässt du dich von deinen positiven Gefühlen leiten. Du denkst, sprichst und handelst aus deinem Herzen und deiner eigenen Intuition heraus. Sollte sich etwas im Nachhinein als unpassend herausstellen, lernst du daraus und bist dankbar für die Lektion des Lebens.

Stelle dir vor, wie du später aus der Distanz heraus dein Leben betrachtest. Du erkennst, dass du von deiner inneren Wahrheit immer richtig geführt wurdest. Jede Erfahrung, auch die schmerzhaften, war wichtig für deine Entwicklung und half dir, deinem Potenzial näher zu kommen.

Visualisiere deine Seele als strahlendes Licht, das dich in jedem Moment führt. Sie hat den großen Überblick, weil sie jenseits von Raum und Zeit steht. Sage dir noch einmal:

„Ich liebe mich. Ich liebe mich. Ich liebe mich.“

Du lässt dich von deiner liebenden Seele führen. Vielleicht spricht sie durch Visionen, durch Worte oder durch Intuition zu dir. Vertraue darauf, dass du immer ein Gefühl zu den anstehenden Entscheidungen oder Taten haben wirst. Wenn dieses Gefühl positiv ist, wird es sich im Nachhinein auch nicht wie ein Fehler anfühlen.

Selbst wenn du ein negatives Gefühl hast und die Erfahrung trotz dieser Warnung annimmst, ist es kein Fehler. Es zeigt dir lediglich innere Widerstände auf, aus denen du lernen kannst. Jede Erfahrung ist wertvoll und führt zu deinem Wachstum.

Du liebst dich und die Tatsache, dass du nichts falsch machen kannst. Im äußersten Fall wirst du deinen Fokus aus diesem Lebenstraum zurückziehen und wieder erwachen, was aus irdischer Perspektive als dein Tod interpretiert wird. Doch dieses Erwachen kannst du auch jetzt schon erlangen, ohne deinen Körper zu verlassen. Sage dir:

„Ich bin erwachte Liebe, ich bin erwachte Liebe…“

Hier und jetzt erkennst du deinen eigenen Wert, der dir nicht von anderen Menschen gegeben wurde, sondern von der allumfassenden Liebe, die deine Quelle ist. Du bist richtig, wie du bist, weil du so viel mehr bist als deine persönlichen Gedanken, dein Körper und deine Geschichte.

Visualisiere dich selbst als strahlendes, wundervolles Wesen. Sieh, wie du deine eigene Großartigkeit in dieser Welt ausdrückst, so gut du das gerade kannst. Erkenne, dass du dich ständig weiterentwickelst, genau wie das gesamte Universum. Alles ist in Bewegung und Veränderung. Alles Irdische kommt und geht, wird geboren und stirbt.

In diesem Bewusstsein lässt du starre Konzepte von richtig und falsch los. Du befreist dich von belastenden Urteilen über andere und dich selbst. Stattdessen fokussierst du dich auf das, was ewig ist:

„Ich liebe mein eigenes Selbst, ich liebe mein eigenes Selbst…“

Gib dich nun deinem reinen, wunderbaren Sein hin. Du bist einfach hier und jetzt da. Du bist in Liebe mit dir, deinem Leben und allen Wesen, die darin auftauchen.

In diesem freien Raum deines Seins entstehen großartige Visionen einer neuen Welt. Sieh, wie immer mehr Menschen nach innen schauen und aus ihrer innewohnenden Liebe heraus handeln, statt aus Zwängen und Notdurft. Visualisiere eine Welt, in der alle Gefühle erlaubt sind und jeder sich ausprobieren darf, ohne dafür verurteilt zu werden. Eine Welt voller endloser Chancen, in der es keine Fehler gibt.

Erkenne jetzt auch, wie du selbst dazu beitragen kannst. Du schenkst dir selbst und anderen Menschen Freiheit. Du lässt jeden seine eigenen Erfahrungen machen, ohne sie zu beurteilen. Du gibst deine eigene Lebenserfahrung weiter, indem du sie vorlebst und mit denen teilst, die sie gerne hören möchten.

Wenn du in Zukunft genervt oder wütend bist, weil du dich verletzt fühlst, schau zuerst nach innen. Erkenne den wunden Punkt, der in dir berührt wird. Verstehe, dass deine eigene Geschichte meist der Grund für deinen Schmerz ist und dass niemand im Außen dich wirklich verletzen will.

Es gibt kein absolutes Richtig oder Falsch, sondern nur deine persönlichen Vorlieben, die sich aus deinem eigenen Leben herauskristallisiert haben.

Visualisiere, wie du immer einen Ort findest, an dem du deine Träume ausleben kannst. Sieh dich umgeben von Menschen, die dir bei deinen gewünschten Erfahrungen hilfreich sind.

Spüre die Freude, die es dir macht, in dieser wundervollen Welt zu leben und zu spielen, im Bewusstsein, dass du keine Fehler machen kannst. Du erhältst immer eine Reflexion deiner Taten und Gedanken, die du mit Hilfe deiner Gefühle als erstrebenswert und zuträglich oder als langweilig und unnötig einordnen kannst.

Von nun an nimmst du diese Einteilung nur noch selbst vor. Du lässt dich kaum noch von den Präferenzen anderer Menschen beeinflussen, weil du erkennst, dass sie ihr eigenes Leben haben, welches nicht auf dich übertragbar ist. Ihre Andersartigkeit ermöglicht die Evolution des Bewusstseins.

Diese Welt ist groß genug, um all unsere individuellen Wünsche und Träume zu erfüllen. Und gleichzeitig klein genug, damit wir uns immer mehr einem gemeinsamen Vision der Liebe annähern. Sage dir deshalb:

„Ich liebe mich in dieser schönen Welt, ich liebe mich in dieser schönen Welt…“

Nun ist es Zeit, langsam wieder in dein Alltagsbewusstsein zurückzukehren. Die Erkenntnisse und positiven Gefühle bleiben in dir verankert und begleiten dich in deinem täglichen Leben.

Ich zähle jetzt von 1 bis 10. Bei 10 öffnest du deine Augen und fühlst dich erfrischt, energiegeladen und voller Selbstliebe.

1… Du spürst wieder mehr deinen Körper.
2… 3… Deine Atmung wird tiefer.
4… 5… 6… Du fühlst dich wach und präsent.
7… 8… Die Energie kehrt in deinen Körper zurück.
9… Du bist fast wieder vollständig hier und jetzt.
10… Öffne deine Augen. Du fühlst dich erfrischt, gestärkt und voller Liebe für dich selbst und die Welt um dich herum.

Nimm dir einen Moment Zeit, um die Erfahrung nachklingen zu lassen. Erinnere dich im Laufe deines Tages an die Gefühle der Selbstliebe und des inneren Friedens, die du gerade erlebt hast.